bardzo nog

[...] stada ludzi małych i słabych." Oto fragment z tematu "10 Przykazań Treningu Siłowego" punkt III - Czcij podstawy. W żadnym wypadku nie wykluczamy nóg. Są bardzo ważne. Istnieje, też grupa tych czyli między innymi ja co nie chcą dużych gabarytów tej partii. Po prostu zakładam w **** mniejsze ciężary i jadę. Ale nie zaniedbuje [...]

Co do kwestii powtórzeń – trzeba próbować. Ja na lydki, przedramię robie od 30 do 40 i musze powiedziec wyniki bardzo dobre. Ostatnio także na barki zwiększyłem zakres powtórzeń i przyrosty o wiele lepsze niż na tradycyjnych 6-12. Zalezy jakie wlokna w danym miesniu przeważają – czy czerwone czy biale. Matikr- ale zmieniłeś [...]

Jako zrodlo tlusczy mozesz wrzucic orzechy, nawet jak jestes najedzony to kilka orzechow zmiescisz :p Polaczenie nog i plecow chyba nie za bardzo i na nogi malo cwiczen Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-12-01 12:20:38

[...] zwaliło z nóg byłego mistrza wagi lekkiej już w 28 sekundzie pierwszej rundy. Edgar rozpoczął walkę agresywnie, ruszając prosto na Sandhagena. „The Answer” prezentował się bardzo dobrze, jednak po kilku krótkich wymianach, Sandhagen wyskoczył w powietrze i trafił Edgara latającym kolanem. Edgar stracił przytomność w momencie uderzenia i padł na [...]

[...] z bicka tylko zastapic uginanie ramion ze sztanga albo modlitewnik uginaniem ramion (młotkowym) A co do klaty to tak jak powiedzialem Krzyzowanie linek w bramie jest bardzo dobrym treningiem klatki piersiowej i pobudza duza czesc ;) Poprostu poczytaj jak plan powinien wygladac bo tym swoim nie pobudzasz wszystkich aspektow miesni.Np brak [...]

Zdjecia powyżej: 1. uchwyt do walki w Glimie 2. technika lausamjödm 3. technika helkrog 4. specjalny emblemat, mający zawodnikom dać magiczną siłę ----------------------------- GLIMA - CZYLI ZAPASY WIKINGÓW Bardzo popularną sztuką walki w średniowiecznej Islandii była Glima (w wolnym tłumaczeniu: radosna zabawa). Mniej więcej 1100 lat temu [...]

[...] polecam tez przemyslenia krzycha sobei poczytaj z serii godzilla kontra ...--szczegolnei o barach bardzo roziwniety art. jak i inne pamietaj o dobrej rozgrzewce bo np. robiac rozpietki jako 1 jesli sie dobrze nie rozgrzejesz mozesz byc pewny ze bary nie wytrzymaja to [...]

ogolnie genetyka bardzo slaba.. chude długie kości, wąskie plecy, cudów nie bedzie..ale jako hobby fajna sprawa... oczywiscie bez koksow :))) ale to chyba widać :))wymiarów nie znam bo się nie mierze, brak zdjęc nóg bo wstyd poki co..

potwierdzam to co napisali koledzy. Dodaj także rzecz bardzo ważną - pracę nóg !! Nie musisz być typem zawodnika , który wchodzi w wymiany. Możesz obserwować przeciwnika , przepuszczać ataki i kontrować . Poruszając się na nogach trzymasz dystans i widzisz więcej ;) spokojnie do celu. Jak masz odpowiedni dystans łatwiej zblokować lub zejść z linii [...]

dzieki Panowie. To co napisaliscie wszytsko sie zgadza praktycznie zawsze atak zaczynam od lewego prostego i za bardzo bałem sie tych ciosów przyjmowac. ale wczoraj na lekkich sparingach juz powoli załapałem. Postanowiłem cos zmienic i zauwazylem efekty. Starałem trzymac odpowiedni dystans i wyprowadzac szybkie róznorodne ataki 2,3 ciosy np. z [...]

[...] się sam w ryzy albo ktoś go nie weźmie to marnie skończy... Z wagą 120kg lub więcej nie ma co wychodzić do ringu z Klitschko, zaplecze techniczne ma znakomite, ręce ma bardzo szybkie, cios też dobry. Jedynie co u niego trochę kuleje to praca nóg czasem idzie z akcją na przeciwnika a nogi zostają mu w tyle. Nie wiem czy nie za wcześnie rzuca [...]

trenuje 1,5roku systematycznie otatnio nie miałem żadnego treningu, tzn przychodziłem na siłownie i ćwiczyłem różne ćwiczenia, lato jest i nie bardzo mi sie ćwiczyć chciało, wześniej troche zwaliłem bo byłem na diecie CKD trening robiłem strasznie ostry, po6-8 powtórzeń z przerwami 1 minutowymi i wydaje mi sie że siła spadła i mięśni też troche [...]

[...] nog w poziomce kiedy zaczynaja drzec mi cale nogi i rece (poprostu juz nie moge :)) szukam wewnetrznego spokoju wtedy zaczynam powracac do rownowagi i moge tak trwac jeszcze bardzo dlugo. Wydaje mi sie ze kazdego spotkalo cos podobnego ze juz niemogl :) a nagle jego psychika zadzialala tak ze sam siebie zaskoczyl. Osiagniecie tego poziomu od [...]

Brzuch pracuje wystarczająco przy siadach i ciągach. Przez pierwsze tygodnie nie ma potrzeby robić nic poza tym co masz w planie. Jeżeli bardzo chcesz to wznosy nóg w zwisie albo skłony boczne, chociaż według mnie zbędne.

[...] Lydki to wiadomo - lekkie katowanie. Ale ile sugerujesz robic powt? tam gdzie nie ma progresji? Jeżeli masz tutaj na myśli liczbę powtórzeń, to zbyt mało...Ja osobiście bardzo czesto robię pogresje, nawet na izolowanych ale i tak zawsze zaczynam od większej ilości powtórzeń, np. w pierwszej serii na biceps robię 15 powtórzeń. Ogólnie zalezy [...]

[...] masywna co widac przy pozie bokiem.Ogolnie jeszcze duzo do zrobienia (barki,lapy,plecy,)(nog nie widac) Ale mysle ze jestes na dobrej drodze.Trenuj pozowanie bo teraz to mostek wydaje sie lekko zapadniety do wewnatrz przez co klatka wydaje sie bardzo malo wypokla.pozdro. Jak chcesz to mozesz mi pojechac cos linka najnowszego masz na samym dole

[...] klatki i przednie aktony naramiennych ogólnie klatka badziewiasta i słaba siłowo do tego a dlaczego nie pokazałes miesni ud?? --chyba sie domyslam, pewnie nóg nie robisz ? bardzo przecietna budowa zauwazcie ile daje mocna opalenizna + przyzwoite mienie brzucha (no i rozgrzewka przed sesja zdjeciowa ) :) mnie sie NIE PODOBA duzo pracy przed [...]

Powiem ci moje subiektywne zdanie z ktorym bardzo wiele osob na forum tutaj sie zgodzi. Wiec moi zdaniem prawda o aikido jest taka: -brak pracy nog -absolutny brak mobilnosci -calkowity brak uderzen rekoma (sensownych) -calkowity brak kopniec (sensownych) -brak sensownych dzwigni (wiem ze ten styl sie na dzwigniach opiera) -brak sensownych rzutow [...]

Widzę że nie garniesz się do ułożenia nóg więc Ci pomogę. Przysiad ze sztangą na karku 4x10, Wykroki z hantlami, Mc na prostych nogach 4x10, wzniosy na palcach stojąc 4x max Bardzo ważne!!!! naucz się najpierw techniki z samym gryfem a pożniej zacznij z obciążeniem bo tylko krzywdy sobie narobisz. Poczytaj w atlasie ćwiczeń [...]

[...] wyciągu górnego 3x25 3. Unoszenie nóg w zwisie 3x15-20 4. Tutaj możesz jeszcze dodać coś na skośne albo na maszynie albo skłony(bokiem) 3x25 No i technika mimo wszystko też bardzo ważna - a więc skłony nie robisz na prostych plecach ale zginasz sie - tak jakbyś se chciał głowe wsadzić między kolana. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2008-01-09 [...]